Opinion Femenina

Es posible minimizar las arrugas o señales de cansancio en nuestro rostro utilizando medios en nuestras manos como los antioxidantes naturales.

Para entender esto debemos decir que en el organismo se llevan a cabo actividades normales para mantener nuestro cuerpo con buena salud  y estable, para ello se llevan a cabo muchos procesos quimicos, en los cuales hay algunos especiales donde se producen los llamados RADICALES LIBRES en cantidades normales, pero cuando hay una inestabilidad o agresion al cuerpo, estos radicales libres aumentan ocasionando daños como alteraciones del sistema circulatorio, cardiaco y envejecimiento prematuro de la piel debido a que alteran el estado natural de las celulas y tejidos.

Que puede causar el aumento de los radicales libres:

• Consumo de sustancias toxicas al organismo como ser tabaco, alcohol, drogas

• Exposicion a productos quimicos como detergentes, insecticidas, herbicidas, jabones industriales etc

• Contaminantes ambientales como fabricas, escape de autos etc

• Stress, por ejemplo estados de angustia personal, preocupaciones etc debido a que bajan las defensas y producen desequilibrio en el organismo

• Alimentacion inadecuada y sin equilibrio nutricional abundante en grasas y carnes rojas, son ricos en un tipo de grasa que aumenta los radicales libres por encima de lo normal

Ahora bien que relacion tiene esto y los Antioxidantes?

Los Antioxidantes son sustancias que tienen la propiedad de eliminar los radicales libres de nuestro organismo y por ende disminuir sus efectos negativos como el envejecimiento prematuro.

 Que podemos hacer para disminuir estos Radicales Libres, mejorar nuestra condicion fisica y disminuir las arrugas:

• Evitar el consumo de toxicos, disminuir en lo posible la exposicion a sustancias quimicas y contaminantes, utilizar tecnicas para controlar el stress o eliminar la causa del mismo

• Procurar disminuir el consumo de carnes rojas y sustituirla por pescado y carnes blancas, ya que disminuye la produccion de los radicales libres y ademas las carnes no rojas contienen sustancias antioxidantes

• Equilibrar y mejorar la nutricion y la dieta con la ingesta alimentos antioxidantes como  frutas, verduras y hortalizas que son antioxidantes naturales.

Vegetales con alta capacidad antioxidante:

• Los que contienen BETACAROTENO que es un precursor de la VITAMINA A, son ejemplo: zanahoria, espinaca, berros, borraja, albahaca, calabaza, tomate fresco, esparrago

• Los que contienen VITAMINA C: Pimientos y citricos como naranja, limones, toronjas etc

• Los que contienen una sustancia llamada LICOPENO, se encuentra especialmente en los tomates, pero con la salvedad que esta oportunidad es mejor el tomate cocinado ya que la coccion libera esta sustancia y aumenta su absorcion en el organismo

• Los que contienen una sustancia llamada GLUTATION: principalmente en el brocoli, tambien en tomate, papa, ajo, espinaca, maiz , espinaca y verdolaga

• Los que contienen FLAVONOIDES: te, ajo, manzana, cebolla, col, pera, espinaca, soja, citricos

• Los que contienen el minerales como el  COBRE: frutos secos como las avellanas, legumbres o soja

• Los que contienen Zinc: apio, esparrago, higos, papas, berenjenas, melocotones

• Los que contienen SELENIO que es uno de los mejores antioxidantes: avena, arroz integral y los melocotones

La conclusion es que para tener un rostro bello, atenuando las arrugas o previniendolas, debemos de cuidar nuestro organismo procurando una buena nutricion, llevar un buen control de peso, no exponernos a toxicos, mejorar nuestras condiciones de medio ambiente y complementariamente dar especial cuidado a nuestra piel.

Referencia: Botanical-online

photo credit: jsc*

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