Opinion Femenina » Dietas y ejercicios

Aprendiendo sobre Comida Saludable

femenina — Mon, 22 Mar 2010 14:02:28 +0000

Hola chicas, hoy quiero compartir con uds sobre un sitio excelente que conoci a traves de Twitter, este blog se llama Facil de Digerir.

Como lo dice su editora, comer sano es sencillo y lo que busca es hacer la informacion sobre la nutricion mucho mas accesible. Lo cierto es que lo sigo hace ya varias semanas y me han parecido muy acertados sus puntos de vista sobre como llevar un estilo de vida mas saludable y como comer mejor no solo para tener buena salud sino para mejorar nuestra apariencia.

Sus consejos son muy practicos y nada complicados para llevar a cabo, especialmente sus datos sobe comida saludable, economica, accesible y facil de preparar. Personalmente me siento muy contenta de conocer este blog asi que les recomiendo mucho que lo visiten y porque no, a que se subscriban para estar pendientes de lo nuevo.

Visitar: Facil de Digerir

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Ejercicios para Suavizar las Arrugas

femenina — Sat, 13 Jun 2009 18:57:05 +0000

Me ha parecido muy interesante este video que muestra masajes y ejercicios antiarrugas que puedes hacer desde tu casa.

En este video de GijiFacialMakeup en su canal de YouTube nos muestra algunos ejercicios para las arrugas para prevenirlas o bien suavizarlas. Tambien algunas tecnicas de masajes que pueden ser utiles para estos fines.

Estos ejercicios faciales estan destinados a prevenir las arrugas de la frente, boca, evitar la flacidez de las mejillas, arrugas del cuello, ejercicios para la papada y muchas cosas mas.

Ella indica que los ejercicios deben hacerse diariamente, en sesiones de 3 a 4 ejercicios y sostenerlos por 15 ó 20 segundos. Si te decides a probarlos, antes de hacerlo consulta a tu medico o cosmetologa de confianza.

Fuente Video: Canal de GijiFacialMakeup

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Ejercicios para Mejorar la Postura

femenina — Mon, 25 May 2009 20:43:14 +0000

Uno de los aspectos que muestra mucho de ti es la postura corporal.

Si no tienes una buena postura ademas de producir daños en tu organismo tambien produces daños a tu imagen. Imagina que compras un super fabuloso vestido, pero la realidad es que si tu no agregas tu imagen, tu actitud y una buena postura, este vestido no lucira tan bien como quieres.

Es importante que siempre tengas la conciencia de mantener una correcta postura en todo momento sobre todo cuando estas sentada ya que es muy facil encorvarse y mal sentarse acostumbrando a tu columna vertebral a una mala posicion y por consiguiente puedes hacer daño a tu espalda y ademas verte no muy elegante que digamos.

A continuacion una profesional nos muestra 2 ejercicios para postura basicos muy sencillos y tambien algunos consejos a tomar en cuenta.

Puedes ver este video del canal de EHowEspanol haciendo click aqui: Ejercicios basicos

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Claves para Bajar Peso en Forma Saludable

femenina — Sun, 29 Mar 2009 01:45:10 +0000

Como hacer para bajar peso en forma saludable?

Actualmente debido a los cambios en la nutricion y poco ejercicio, mas mujeres consideran que estan “pasadas de kilos”. De tal forma que se afanan en buscar metodos para bajar peso en forma magica y sin esfuerzo.

Hay muchisimas consideraciones que debes de tomar en cuenta antes de seleccionar cualquier dieta, he aqui algunas:

No creas en las dietas que prometen adelgazar milagrosa y rapidamente
Evita las dietas que te invitan a dejar de comer
Huye de los metodos que incluyan consumir remedios y otras pociones que te prometen “quemar calorias” sin ejercicios
Evita consumir medicamentos sin receta o bien medicamentos que fueron prescritos para otra persona

Quiza el tip mas importante es que antes de decidir una dieta para bajar peso, lo mas adecuado es consultar con tu medico para hacerlo con cuidado y sin peligros para tu salud.

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Comer o no Comer, la gran pregunta

femenina — Mon, 12 Jan 2009 15:20:24 +0000

Ahora mismo que comienza el año y que muchas estamos haciendo el esfuerzo de comer un poco menos y hacer mas ejercicio, nos hacemos la pregunta si se debe de comer alguna cosilla despues de que hacemos ejercicios.

Bueno en este reportaje de AL Rojo Vivo encontraran la respuesta a esta pregunta, basado en estudios pertinentes veras las explicaciones de la relacion de los alimentos y los ejercicios y cuales son los consejos pertinentes.

Haz click en la imagen para ver el video.

No coma después de ejercitarse

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Ejercicios para Gluteos Rutina 3

femenina — Mon, 17 Nov 2008 19:20:25 +0000

La excelente entrenadora Ingrid Roldan una magnifica instructora de ejercicios y ganadora de Fitness Figure Universe 2007 nos muestra otra rutina de ejercicios para tonificar los gluteos.

Esta rutina de ejercicios para gluteos denominadas de Hiperextension de Pierna contribuira a que los musculos de los gluteos se fortalezcan y tonifiquen.

Paso a paso con esta breve pero muy efectiva rutina complementaras las dos rutinas de ejercicios mencionadas anteriormente para que tus gluteos se vean y esten espectaculares.

Recuerda consultar a tu medico antes de iniciar esta o cualquier rutina fisica para evitar o complicar lesiones, ingerir una buena nutricion y beber mucha agua.

Fuente Video: Canal de Nalgasdeacero

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Ejercicios para Gluteos Rutina 2

femenina — Sun, 16 Nov 2008 03:14:02 +0000

Continuamos con esta serie de excelentes ejercicios para fortalecer y embellecer nuestros gluteos a cargo de Ingrid Roldan una magnifica instructora de ejercicios y ganadora de Fitness Figure Universe 2007.

En el video nos explica como realizar una estupenda rutina de ejercicios para gluteos esta vez como hacer Semi Sentadillas bien hechas y super efectivas.

No olvides de consultar a tu medico antes de este o cualquier ejercicio para evitar o complicar lesiones, la buena nutricion y consumir mucha agua contribuye a tu exito en los ejercicios y a la buena salud.

Chicas, estar pendientes de los siguientes ejercicios

Referencia: VesyVes

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Ejercicios para Gluteos Rutina 1

femenina — Sun, 16 Nov 2008 03:03:24 +0000

Ingrid Roldan una magnifica instructora de ejercicios y ganadora de Fitness Figure Universe 2007, nos mostrara una serie excelente de ejercicios para los gluteos.

Esta vez en el video veremos en detalle la rutina 1, denominada Desplantes. En ella, esta esplendida instructora nos explicara y mostrara paso a paso el procedimiento correcto para ejecutar estos ejercicios para gluteos adecuadamente.

No olvidar consultar a tu medico antes de iniciar esta o cualquier ejercicio para evitar o complicar lesiones. Recuerda consumir una adecuada nutricion y beber mucha agua.

Chicas, pendientes de las siguientes rutinas de ejercicios

Fuente Video: Canal de Nalgasdeacero

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Consejos para Hacer Ejercicios

femenina — Sun, 16 Nov 2008 02:38:37 +0000

Todas sabemos que queremos y necesitamos hacer ejercicios para conservar nuestra salud, sin embargo la mayoria desconocemos algunos consejos importantisimos a tomar en cuenta antes de iniciar cualquier rutina de ejercicios.

Ingrid Roldan es una magnifica instructora de ejercicios y ganadora de Fitness Figure Universe 2007, ella en este video nos da valiosos y muy oportunos consejos para hacer ejercicios para que nuestra rutina sea segura y efectiva:

Porque es importante consultar al medico antes de iniciar una rutina de ejercicios
Cuales son los alimentos mas adecuados y cual es la mejor hora para consumirlos
Cual es la ropa mas comoda para el ejercicio
Cual es la hora recomendada para hacer la rutina de ejercicios en nuestra casa

Fuente Video: Canal de Nalgasdeacero

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Conoce la Mejor Dieta

femenina — Tue, 11 Nov 2008 20:46:14 +0000

Mucho se ha hablado sobre las dietas y los beneficios que estas pueden proporcionar. No obstante existen posibilidades que las dietas tengan un efecto no tan benefico de acuerdo al tipo de regimen que estas promuevan.

Sin embargo para seleccionar la mejor dieta para ti debes de procurar que sea una dieta equilibrada y sobre todo que sea una dieta saludable.

En amplios estudios de cientificos y nutricionistas en el mundo entero, se ha demostrado que la Dieta Mediterranea es la mas recomendable debido a lo equilibrado de sus componentes alimenticios y los beneficios no solo en el control de peso sino en proveer tambien una excelente calidad de vida, beneficios cardiovasculares etc.

La dieta mediterranea (basada en la dieta comun de Creta en el Mediterraneo) se dice que es el perfecto equilibrio, y recomienda lo siguiente:

60 % de los alimentos que ingerimos deben ser hidratos de carbono tipo cereales (pan, arroz, pastas), raices y tuberculos (patatas) o leguminosas (garbanzos, judias etc)
15 % deben ser frutas y verduras
15 % deben ser carnes y pescados (mayormente pescado) que aportan proteinas
10 % alimentos grasos, particularmente el Aceite de Oliva, estos proveen energia, contienen vitaminas y acidos grasos esenciales para el buen funcionamiento del organismo (fuente: Dieta-Mediterranea)

Puedes aprender mas sobre la dieta mediterranea, componentes y estilo de vida en los siguientes sitios web:

Fundacion de Dieta Mediterranea

Dieta-Mediterranea

Ventajas y Desventajas de la Dieta Mediterranea

Menu de 1a Semana de Dieta Mediterranea

Recetas Dieta Mediterranea