Conoce la Mejor Dieta
Mucho se ha hablado sobre las dietas y los beneficios que estas pueden proporcionar. No obstante existen posibilidades que las dietas tengan un efecto no tan benefico de acuerdo al tipo de regimen que estas promuevan.
Sin embargo para seleccionar la mejor dieta para ti debes de procurar que sea una dieta equilibrada y sobre todo que sea una dieta saludable.
En amplios estudios de cientificos y nutricionistas en el mundo entero, se ha demostrado que la Dieta Mediterranea es la mas recomendable debido a lo equilibrado de sus componentes alimenticios y los beneficios no solo en el control de peso sino en proveer tambien una excelente calidad de vida, beneficios cardiovasculares etc.
La dieta mediterranea (basada en la dieta comun de Creta en el Mediterraneo) se dice que es el perfecto equilibrio, y recomienda lo siguiente:
- 60 % de los alimentos que ingerimos deben ser hidratos de carbono tipo cereales (pan, arroz, pastas), raices y tuberculos (patatas) o leguminosas (garbanzos, judias etc)
- 15 % deben ser frutas y verduras
- 15 % deben ser carnes y pescados (mayormente pescado) que aportan proteinas
- 10 % alimentos grasos, particularmente el Aceite de Oliva, estos proveen energia, contienen vitaminas y acidos grasos esenciales para el buen funcionamiento del organismo (fuente: Dieta-Mediterranea)
Puedes aprender mas sobre la dieta mediterranea, componentes y estilo de vida en los siguientes sitios web:
Fundacion de Dieta Mediterranea
Ventajas y Desventajas de la Dieta Mediterranea
Menu de 1a Semana de Dieta Mediterranea
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