11 accesorios indispensables para la consulta Crossfit

Crossfit, que es una actividad física ideal para estar en forma, ha atraído en los últimos años a más y más gente. Bastante fácil de realizar, los diferentes ejercicios que componen este deporte ofrecen diferentes ventajas que contribuyen a la adquisición de fuerza, resistencia, ya sea cardiovascular, muscular o respiratoria, pero también estabilidad y flexibilidad. Sin embargo, para poder practicarlo bien, es necesario tener algunos accesorios de ajuste cruzado. Para más detalles, presentaremos aquí los diferentes materiales necesarios para poder practicar el crossfit .

Contenido del artículo[Ver]

  • 1 Rodilleras
  • 2 Guantes
  • 3 Los portacopas
  • 4 Protectores de muñeca
  • 5 Zapatos para levantar pesas
  • 6 El rodillo de masaje
  • 7 Bandas de resistencia
  • 8 La cuerda para saltar
  • 9 El cinturón de fuerza
  • 10 Magnesia líquida
  • 11 El cuaderno de seguimiento o una aplicación para su smartphone

Rodilleras

En todas las actividades deportivas, a menudo es aconsejable asegurarse de que se sigan las instrucciones de seguridad. Esto es necesario especialmente para evitar todo tipo de lesiones. Y las lesiones más frecuentes, especialmente con una disciplina tan intensa como el ajuste cruzado, ocurren con más frecuencia en la articulación de la rodilla. Para evitar esto, es esencial utilizar accesorios como rodilleras que permitan mantener las articulaciones de la rodilla en una posición estable.

Dado que en una sesión de ajuste cruzado , los movimientos que requieren flexión de la rodilla, como sentadillas en cuclillas o elevación del suelo, a menudo están presentes, es necesario asegurarse de elegir correctamente las rodilleras. De hecho, hay accesorios de ajuste cruzado especialmente adaptados para esta actividad. Por esta razón, la opción más común es elegir rodilleras de calidad, flexibles, flexibles y resistentes, ya que, en la mayoría de los casos, no es raro levantar cargas pesadas en este tipo de actividades deportivas.

En el campo del crossfit, el calentamiento es un paso importante, ya que permite preparar bien las diferentes articulaciones y músculos para una sesión intensa. En este contexto, es importante usar rodilleras, ya que probablemente pueden ayudar a mantener las articulaciones de la rodilla calientes, pero también facilitar la fase de calentamiento.

A menudo son los que se encuentran entre los niveles intermedio y avanzado los que más necesitan accesorios de ajuste cruzado, como rodilleras, pero para mayor seguridad, es más que aconsejable llevar siempre estos últimos, incluso si eres un principiante.

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Guantes

En el contexto de la seguridad y también de la prevención de lesiones, los guantes también forman parte de los accesorios esenciales de ajuste cruzado . Ideales para maximizar el agarre de diferentes barras, como una barra de tracción o una barra de hierro fundido, los guantes garantizan la máxima comodidad y seguridad. De hecho, la mayoría de los ejercicios de ajuste cruzado se realizan dinámicamente, es decir, a una velocidad de ejecución más rápida que en otras áreas del deporte.

Tomemos por ejemplo, el arrebato, que es uno de los ejercicios de levantamiento de pesas más utilizados en el entrenamiento cruzado. Esto último implica levantar rápidamente una barra o mancuerna del suelo hasta que pueda extender el brazo o ambas cosas hasta la parte superior. Por lo tanto, durante la ejecución de este movimiento, es esencial el uso de guantes, ya que es posible que debido al sudor, pero también a la superficie de algunas barras que pueden ser lisas, la barra probablemente pueda deslizarse y causar accidentes desafortunados.

Los guantes de ajuste cruzado también ayudan a proteger las manos, evitando arañazos o ampollas que pueden, si no se tiene cuidado, dificultar enormemente el entrenamiento. Sí, una mano que se lesiona puede hacerla dolorosa e incluso puede retrasar la ejecución de cada ejercicio.

Por lo tanto, el uso de guantes de entrenamiento con pesas para las sesiones de ajuste cruzado es necesario, tanto para la comodidad y la seguridad como para las articulaciones. En este último caso, los entusiastas del ajuste cruzado optan por guantes con correas que sujetan la muñeca y evitan los esguinces debidos a los diferentes movimientos.

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Los titulares

Los soportes son una de las mejores alternativas si no quieres usar accesorios de ajuste cruzado como guantes. La característica principal de los soportes es que permiten una cierta libertad de movimiento, ya que las manos no están completamente envueltas. La mayoría de las veces están equipadas con protectores para muñecas contra arañazos y son fáciles de usar.

Aunque algunos atletas en crossfit no prefieren llevar accesorios como guantes y soportes, ya que esto reduce la sensación de contacto con las barras, el uso de estas últimas sigue siendo esencial por muchas razones. Una de las razones más obvias es que la piel de la mano, aunque sea bastante resistente, puede verse afectada con el tiempo hasta el punto de no poder realizar movimientos simples.

Ampliamente utilizados en ejercicios como pull-ups o pull-ups, los potholders ofrecen un agarre estable suficiente para agarrar completamente cualquier barra. Además, gracias a la conexión basada en la muñeca, los soportes facilitan la realización de estos ejercicios, a menudo inaccesibles para los principiantes. Efectivamente, realizar una tracción por primera vez implica tener músculos bastante desarrollados y entrenados, pero sobre todo un agarre bastante fuerte. Gracias a los soportes, es posible utilizar la fuerza del antebrazo para aliviar la presión en la palma de la mano.

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