¿A qué hora debe realizarse la fototerapia?

La fototerapia es una forma de compensar las deficiencias solares durante la temporada de invierno. Esta falta de sol provoca una disminución en la producción de sustancias estimulantes y estimulantes y conduce a la fatiga crónica y a la depresión. Es fácil, gracias a la fototerapia, remediar la falta de luz solar: consiste en lámparas que difunden una luz blanca muy intensa, cercana a la del sol en términos de luminosidad, ya que puede difundir una luz de 10 000 lux. El mínimo recomendado es de 2000 lux por día. El tratamiento se puede hacer en casa. Todo lo que tiene que hacer es identificar sus necesidades y aplicar el tratamiento en momentos apropiados para sus problemas.

¿En qué casos podemos necesitar terapia de luz?

Es la luz que nos mantiene despiertos. Al caer la noche, la temperatura corporal se enfría, lo que la hace más propicia para conciliar el sueño. Por eso nos sentimos más cansados en invierno. El reloj corporal se interrumpe porque las necesidades del cuerpo ya no están sincronizadas con las horas del día. El mismo problema se encuentra en las personas que trabajan de noche, se levantan y se acuestan temprano (alondras) o se levantan y se acuestan tarde (búhos). La fototerapia puede ayudar al reloj del cuerpo a regularse por sí mismo. Por ejemplo, en el caso de las alondras, el problema que surge es la incapacidad de sobrevivir en la sociedad después de la cena. En el caso de los búhos, ponerse a trabajar va a ser complicado. La terapia de luz, aplicada en ciertos momentos del día, regulará todo esto.

Terapia de luz, una forma de regular el reloj corporal

La fototerapia permite una extensión de los días soleados. Aplicado por la mañana durante el desayuno, a mediados de enero, permite a las personas que sufren de fatiga o depresión desarrollar sustancias estimulantes que les hacen creer en la plena luz del sol. Es una gran manera de ponerse en forma en el trabajo. Esto es excelente para los búhos, que, por otro lado, evitarán este tratamiento por la noche, para que puedan acostarse más temprano. Las alondras, por otro lado, preferentemente utilizarán la terapia de luz por la tarde, tan pronto como caiga la noche, para prolongar su velada.

Por lo tanto, se despertarán un poco más tarde al día siguiente y, poco a poco, podrán durar más después de la cena. La terapia de luz también se practica en algunas compañías. Las personas que lo necesitan pueden tener una lámpara de fototerapia sobre su escritorio durante las horas más “críticas” del día (mañana y tarde). Sin embargo, no debe usarse al final de la tarde. Los trabajadores nocturnos también lo apreciarán en los momentos en que el sueño es natural, es decir, parte de la noche.

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