¿Cómo (bien) usar una jaula en cuclillas?

La jaula en cuclillas , o rack de potencia, es un accesorio relativamente grande que se encuentra en todas las buenas salas de fitness. Este dispositivo está a menudo disponible en dos versiones con una primera bastante segura que permite manejar cargas guiadas y otra que permite trabajar de forma más libre protegiendo el cuerpo en caso de caída de la barra. Aquí veremos cómo usar una jaula para sentadillas como parte de un entrenamiento con pesas clásico y cómo convertirla en una herramienta versátil cuando se practican actividades como el entrenamiento cruzado.

Esencial para garantizar su seguridad cuando se utilizan cargas pesadas

El principal interés de invertir en una jaula en cuclillas es permitir al individuo manipular cargas pesadas sin necesidad de soporte y de forma segura . De hecho, el soporte de potencia está equipado con un dispositivo para atrapar la barra en caso de caída, lo que evitará lesiones. La jaula también se puede utilizar para trabajar el banco de presión insertando un banco de pesas simple.

También en este caso, evitará que el portador de la barra se ahogue debajo de ella en el caso de que ya no tenga la posibilidad de sostenerla. La jaula en cuclillas es también un accesorio que le permite almacenar sus discos de hierro fundido correctamente. Si desea invertir en un bastidor de potencia para trabajar con cargas muy pesadas, es importante garantizar la calidad del dispositivo que está buscando. En general,

debe evitarse la más mínima presencia de materiales plásticos y deben preferirse los metales (o la madera, aunque esto es bastante raro). También debe asegurarse de que la máquina pueda soportar una carga mínima de 300 kg por seguridad

.

Una herramienta versátil que se puede utilizar para sesiones de formación cruzada

La cremallera puede tener un gran número de funciones adicionales y se puede utilizar como una jaula de entrenamiento cruzado. De hecho, algunas jaulas en cuclillas están equipadas para convertirse en un verdadero gimnasio casero. Es posible realizar tracción, anillos olímpicos e incluso una cuerda de combate, por ejemplo. El rack de potencia se convierte en un accesorio versátil!

Para los amantes de los deportes de combate, algunas jaulas también incluyen un soporte para colgar una bolsa de golpes. Así, es posible imaginar diferentes circuitos para hacer ejercicio de una manera divertida. La jaula en cuclillas adaptada al circuito de entrenamiento también permitirá que varias personas trabajen juntas, lo que será muy favorable para la motivación del grupo.

Para concluir, la jaula en cuclillas es sobre todo una herramienta versátil que se puede utilizar de muchas maneras si se usa un poco de imaginación. Desafortunadamente, lo que hará que la adquisición de este tipo de dispositivos sea compleja es su costo, a veces exorbitante. Para superar este problema, si usted es un manitas, usted mismo podrá construir el producto de sus sueños. Ya sea de madera o de metal, todo es posible para aquellos que saben utilizar herramientas como sierras y martillos o estaciones de soldadura.

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