¿Cómo practicar la fototerapia en el trabajo?

El hipotálamo es sensible a la intensidad de la luz. Cuando está bajo, controla la producción de melatonina. Es una hormona que promueve el sueño. Al aire libre durante el año, debido a la falta de luz natural, el cuerpo puede verse afectado por la depresión estacional y crear demasiada melatonina. La fototerapia busca preservar la vitalidad del cuerpo actuando sobre la secreción de la hormona responsable del sueño. Durante un máximo de media hora o dos horas, es posible exponerse a una luz que difunde una intensidad de luz modulable. Generalmente de una blancura brillante, el espectro disperso le permite recargar sus baterías y mantener un buen humor en todas las estaciones!

La intensidad del brillo difuso por la terapia de luz brillante

Caracterizada por 10.000 lux, la fototerapia utiliza lámparas similares a la luz natural. Debe estar limitada en la duración de la exposición. 20 minutos al día son suficientes para la depresión estacional. Es preferible realizar las sesiones de exposición por la mañana, ya que el objetivo es estar lleno de energía. En situaciones de extrema angustia, se pueden aumentar las dosis, pero se recomienda el consejo de un médico. Además, la calidad de la iluminación a utilizar debe ser estudiada cuidadosamente para evitar efectos secundarios perjudiciales como dolores de cabeza o daños en los ojos.

Terapia con luz paso a paso

Usted debe proceder gradualmente cuando adopte este tratamiento. Después de consultar a un médico, respete las dosis pequeñas y prepare su tiempo. Esto debe ser elegido para maximizar la aparición de resultados positivos. El momento ideal sería la hora del desayuno. Observe una exposición entre 30 y 60 cm desde la cámara. El tratamiento es efectivo si usted se expone regularmente.

¿Qué le aporta la fototerapia

Además de ayudarle a combatir la depresión estacional, la terapia de luz alivia las molestias de los ciclos menstruales. La fatiga crónica también se alivia con este tratamiento de exposición. Aún más sorprendente es que los problemas causados por las diferencias horarias se sienten menos con el uso de esta práctica. Este paso también elimina las microescamas del cabello para que el producto penetre más fácilmente en el corazón del cabello. A continuación, puede comenzar el trabajo de alisamiento.

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