¿Cuál es la mejor mesa de inversión para relajar la espalda?

Si sufre de dolor de espalda crónico, estrés y tensión muscular, la tabla de inversión es la solución para deshacerse de estos dolores . Este dispositivo puede evitar que usted tome medicamentos o incluso que se someta a una cirugía en algunos casos. Ideal para el entrenamiento deportivo, pero también muy utilizado a diario por muchas personas afectadas por el dolor de espalda, se convertirá en su compañero de bienestar diario . Descubra en este artículo cómo elegirlo, sus beneficios, la comparación de las mejores tablas así como las opiniones de los usuarios.

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Contenido del artículo[Ver]

  • 1 Nuestra selección de tablas de inversión al mejor precio
  • 2 ¿Qué es una tabla de inversión?
  • 3 Los beneficios de la tabla de inversión
  • 4 ¿Cómo seleccionar una tabla de anulación? Los criterios

    • 4.1 Ángulo de inclinación
    • 4.2 Comodidad
    • 4.3 Seguridad de la mesa
    • 4.4 Peso y altura del usuario
    • 4.5 El tamaño
    • 4.6 El precio
  • 5 ¿Cómo utilizar una tabla de anulación?
  • 6 ¿En qué casos es peligroso el uso de la tabla de inversión?
  • 7 Las mejores tablas de inversión de 2019 según las opiniones de los usuarios

    • 7.1 Entrenador de gravedad SportPlus
    • 7.2 Klarfit Relax Zone Pro
    • 7.3 Teeter EP950 Hang Ups
    • 7.4 Deportes de gorilas GS029
    • 7.5 SixBros 06B/260
    • 7.6 Entrenador de gravedad Skandika
    • 7.7 Yatek ECO
    • 7.8 Gregster
    • 7.9 Klarfit Ease Delux
  • 8 Tabla de inversión o Nubax: ¿qué elegir para aliviar la espalda?
  • 9 Algunos consejos antes de usar una tabla de inversión en casa
  • 10 Nuestra opinión sobre la tabla de inversión y su eficiencia

¿Qué es una tabla de inversión?

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Una mesa de inversión es un dispositivo de entrenamiento de pesas con una tabla basculante. Gira con un ángulo de inclinación definido y su objetivo es liberar la tensión y estirar la espalda. El peso corporal y la fuerza de gravedad inversa alivian la presión y reducen la compresión de la columna vertebral. Por lo tanto, este dispositivo se recomienda encarecidamente para las personas que sufren de dolor de espalda, como hernias discales, lumbalgias o lumbalgias.

La tabla de inversión también se recomienda por sus efectos antiestrés . De hecho, el proceso de inversión permite una mejor circulación sanguínea. El hecho de tener la cabeza agachada libera las tensiones acumuladas. La técnica utilizada por este tablero giratorio se basa en la teoría de Hipócrates, que utilizó los efectos inversos de la gravedad.

Los beneficios de la tabla de inversión

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La tabla de inversión trabaja sobre dos aspectos importantes: el alivio del dolor de espalda y la relajación general mediante una mejor oxigenación de la sangre y las células.

La mesa de inversión alivia la presión sobre los discos y la columna vertebral, estira la espalda y los músculos, reduce la compresión del nervio ciático, alivia las articulaciones y aumenta los espacios entre cada vértebra para liberar la tensión.

En términos más generales, la tabla de inversión proporciona beneficios en la reducción del estrés al mejorar la circulación sanguínea , combatir los desequilibrios esqueléticos, acelerar la limpieza de la sangre y la linfa y mejorar la postura y las habilidades motoras.

El resultado: su cuerpo está libre de todas las tensiones acumuladas. La columna vertebral y las vértebras lumbares están aliviadas.

¿Cómo elegir una tabla de inversión? Los criterios

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La tabla de inversión debe adaptarse al peso y tamaño del usuario. Varios otros criterios entran en juego: el ángulo de inclinación, el confort, la seguridad, la necesidad de espacio y, por supuesto, su precio. Aquí hay algunos consejos para ayudarle a elegirlo bien.

El ángulo de inclinación

Este es uno de los aspectos más importantes. Es necesario avanzar hacia un modelo con un ángulo de inclinación variable, que se puede ajustar a medida que se avanza. Al principio, es aconsejable empezar con una ligera inclinación. 25° durante 5 a 10 minutos cada día son suficientes para sentir los primeros efectos y aliviar la columna vertebral. Poco a poco, el ángulo de inclinación se puede aumentar hasta 180° y estar completamente al revés. Pero esta postura no es necesariamente la más agradable y cómoda.

Confort

Este es el segundo aspecto que no se debe descuidar. La mesa de inversión debe ser totalmente cómoda porque cuanto mejor se instale, más eficaces serán los efectos y los ejercicios. El objetivo es aliviar el dolor de espalda, no debe sentir ningún dolor cuando se sienta en la mesa. El respaldo debe ser agradable y suave con acolchado de espuma.

Las correas que sujetan los tobillos también deben estar acolchadas y sujetarle perfectamente. Con una inclinación de 180°, estas correas serán las únicas que te sostendrán. Por lo tanto, no deben lastimarte y deben estar perfectamente en su lugar. Algunas mesas de inversión tienen un sistema de calefacción para combinar estiramiento y relajación.

Seguridad de la mesa

La máquina debe tener asas laterales ajustables para levantar el cuerpo fácilmente y un cordón de seguridad ajustable en el respaldo para bloquear la mesa y el ángulo.

Nada mejor que una estructura de acero para una mesa de inversión más fuerte y rígida para mantener la estabilidad. También deberá seguir las instrucciones de montaje para garantizar una seguridad óptima.

Peso y altura del usuario

Tenga cuidado con el mal uso de una tabla de inversión! Es imprescindible respetar las instrucciones de uso. La tabla debe adaptarse al tamaño y peso del usuario. Si usted es demasiado alto, la mesa no será efectiva. Correrá el riesgo de golpearse la cabeza cuando se caiga. Si tiene sobrepeso, la mesa puede no ser lo suficientemente fuerte. La información sobre el peso máximo a respetar está especificada en el dispositivo.

Congestión

Una mesa de inversión es impresionante dependiendo de los modelos. La elección del dispositivo debe hacerse en función del lugar en el que se vaya a utilizar. Si vives en un apartamento o si no tienes una habitación dedicada a este ejercicio, puedes optar por un modelo plegable. Pero todavía tendrá que comprobar las dimensiones una vez dobladas porque no podrá deslizarse por todas partes.

El precio

Como con cualquier inversión de este tipo, el precio varía dependiendo de las opciones y la calidad del dispositivo. Encontrará en el mercado una gran cantidad de tablas de inversión adaptadas a diferentes presupuestos. Dependiendo de la potencia de la máquina, su comodidad, ergonomía y capacidad de ajuste, será más o menos costosa. También lo elegirás según tus necesidades y patologías.

¿Cómo usar una tabla de inversión?

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En primer lugar, se requiere el asesoramiento de un médico especialista. Una tabla de anulación se utiliza con cuidado. Asegúrese de tener suficiente espacio para instalar la mesa de inversión y comprobar su estabilidad en el suelo.

Ajuste la mesa de acuerdo a su tamaño y ángulo de inclinación. Como recordatorio, es mejor empezar con una inclinación baja para evitar posibles mareos o dolores de cabeza. Después de unos días de uso, usted aumentará el ángulo.

A continuación, simplemente presione contra la pared, fije firmemente los tobillos y el cinturón de seguridad y gire suavemente la mesa de nuevo al ángulo elegido. Utilice las asas laterales para volver a la posición normal. Una sesión no debe durar más de 5 a 10 minutos .

¿En qué casos es peligroso el uso de la tabla de inversión?

En algunos casos, se recomienda encarecidamente no utilizar la tabla de inversión. Si tiene problemas cardíacos, hipertensión, osteoporosis. Si tiene glaucoma u otras enfermedades oculares, fracturas óseas, infección del oído interno, hernia ventral o estomacal. Si usted tiene una prótesis, si consume anticoagulantes o simplemente en caso de embarazo, entonces es preferible remitirla a un médico especialista y no probar esta experiencia. Esto sólo agravaría las patologías o te pondría en peligro.

Las mejores tablas de inversión de 2019 según las opiniones de los usuarios

He aquí una selección de las mejores tablas de inversión.

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