¿La fototerapia es efectiva contra la ansiedad?

¿Quién nunca se ha sentido feliz y un poco eufórico cuando sale el sol? Es realmente agradable salir al sol, ofrecer su cuerpo a los rayos del sol para disfrutar de su calor. Su luz también es beneficiosa para nuestra piel y juega un papel importante en nuestro estado de ánimo. De hecho, los estudios han demostrado que la luz solar regula la producción de melatonina, una hormona que regula nuestro sueño. También estimula la producción de dopamina y serotonina, otras dos hormonas relacionadas con la felicidad y el bienestar. La luz insuficiente promueve la producción de abundante melatonina durante el día, lo que puede llevar a la depresión estacional en algunos individuos.

Así que no es de extrañar que seamos más pesimistas cuando el tiempo es pesimista o que muchas personas tengan trastornos de ansiedad o ansiedad en otoño e invierno. Para dejar de estar deprimido cuando llega el gris invierno, la fototerapia es una solución eficaz tanto para la ansiedad estacional como para el tratamiento de las personas que sufren de depresión por ansiedad. Consiste en sustituir los rayos del sol por luz artificial dispersada por una lámpara especial.

Fototerapia para superar la depresión estacional

Por definición, la terapia de luz consiste en exponerse a la luz blanca intensa una o varias veces al día. Si 100.000 lux es equivalente al brillo de un día de verano, los expertos dicen que la exposición a 10.000 lux durante 30 minutos es suficiente para ser positiva durante el día. También te ayuda a no sentirte oprimido y feliz.

Nuestros ojos captan la luz, transmiten esta señal a nuestro cerebro y sus neurotransmisores, estimulando así una sensación de bienestar en nuestro cuerpo. Esto se debe a que la luz densa reduce la producción de melatonina y regula nuestro reloj corporal. De hecho, nuestro metabolismo tiende a volverse apático cuando el tiempo es gris, porque siempre está listo para entrar en modo de sueño. Nuestra moral también se vuelve más baja, ansiosa.

Por eso es importante llenarse de luz por la mañana, al levantarse, para reducir la sensación de abatimiento y darse un impulso para el día. En general, la cura dura aproximadamente 6 semanas para eliminar la ansiedad. Sin embargo, otros prefieren disfrutarlo todos los días hasta que llegue la primavera.

Terapia con luz en el tratamiento de la depresión por ansiedad mayor y no estacional

Investigadores canadienses también han usado terapia de luz para tratar a personas con trastornos de ansiedad. Los pacientes con ataques de ansiedad o espasmofilia tratados con fototerapia han visto mejorar su estado. La fotocura combinada con el uso de antidepresivos permite incluso optimizar la acción de los medicamentos. Las lámparas de fototerapia se pueden utilizar para combatir el blues y los trastornos mentales crónicos! Además, una lámpara de fototerapia se puede utilizar en casa.

En conclusión, la fototerapia es un tratamiento efectivo para la crisis nerviosa, pero también tiene otras ventajas. Le permite no sentirse cansado todo el día y ser más productivo en el trabajo. Algunos directivos de la empresa lo han comprendido instalando luminarias con una luminosidad de 2.000 lux en sus instalaciones. Por último, la fototerapia diaria debe realizarse por la mañana y no por la noche.

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