¿Paso a paso o corriendo?

El ejercicio cardio sigue siendo la mejor manera de reafirmar su figura mientras pierde unos cuantos kilos. Por esta razón, la bicicleta estática, la bicicleta elíptica y el remo son dispositivos más que eficaces. Pero para aquellos que prefieren métodos anticuados, o que no invierten en una máquina cara, el paso o la marcha son igual de eficientes . Pero en el ínterin, ¿cuál es la mejor actividad? Comienzo de la respuesta en este artículo.

Ventajas y desventajas de caminar y correr

A diferencia de las máquinas mencionadas anteriormente, el correr y el caminar tienen la desventaja de representar un cierto trauma para las articulaciones de la espalda y de la rodilla, debido a la repetición del contacto con un material duro. Por lo tanto, estas dos formas de ejercicio no se recomiendan para las personas con sobrepeso que tienen debilidad muscular en la espalda.

Por otro lado, para todos los demás, sigue siendo la forma más económica, sencilla y eficaz de practicar una actividad que le permite quemar calorías mientras trabaja en su resistencia cardiovascular.

El stepper: ¿para qué sirve?

El stepper, además de ayudar a perder peso, ayuda a fortalecer los músculos de la parte inferior del cuerpo (glúteos, muslos, pantorrillas). A menudo practicado en el aula, durante una clase grupal, es un ejercicio dinámico y explosivo . Se realiza de dos a tres veces por semana, de 30 a 60 minutos por sesión, lo que le dará buenos resultados. Sin embargo, no debe tener miedo de los dolores y molestias.

Correr: con qué propósito

Un ejercicio natural por excelencia, la gran fuerza de correr es no requerir ningún conocimiento básico real o equipo . Zapatillas de deporte, un camino y aquí tienes una sesión deportiva a tu propio ritmo, de acuerdo a tus habilidades.

El otro interés radica en la facilidad, según el peso y la estatura, para calcular el número de calorías perdidas, en función de la duración y la intensidad del esfuerzo.

¿Por qué elegir entre el stepper y el running?

¿Por qué no practicas las dos cosas? De hecho, el stepper puede ser un buen complemento de la carrera, para ganar en tono muscular, así como en aceleración, y puede convertirse en una excelente alternativa a las sesiones fraccionadas a veces repetitivas.

Pero cualquiera que sea su elección, especialmente, nunca olvide calentar antes de cada sesión . Esto lo protegerá de lesiones y dolor articular.

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